青山隐隐：没什么好办法，就是长跑。体力就是用长跑拉出来的。定时跑30分钟以上。 发布于 2018-08-20 14:41:43

z-h夜风：1，每天跑步3KM，不是为骑车或者进藏准备，多年的习惯。
2，必要的爬坡训练，隔天进行。
3，短途100KM.
游泳跳绳都是不错的，适应的简单训练，注意强度 发布于 2018-08-20 13:37:42

农夫的春天：我是坚持每天骑20-40ｋｍ（重庆的路，不是上坡就是下坡。）不知道合不合理哦。大家都是怎么准备的？


看来你没有骑过这么远的距离,一天390公里不是什么神话!
汗斯2008 发表于 2009-4-24 19:56 if

　那应该大部分都是平路吧？我在重庆这边。都是山。不是上坡就是下坡。。。
1，每天跑步3KM，不是为骑车或者进藏准备，多年的习惯。
2，必要的爬坡训练，隔天进行。
3，短途100KM.
游泳跳绳都是不错的，适应的简单训练，注意强度
z-h夜风 发表于 2009-4-25 13:59 if

　短途１００ｋｍ是多久一次？注意强度是撒子意思？没懂。呵呵。。。
没什么好办法，就是长跑。体力就是用长跑拉出来的。定时跑30分钟以上。
青山隐隐 发表于 2009-4-26 17:43 if

　去年每天三千米跑了有两个多月。后头坚持不下去了。长跑累人的很。又没乐趣{:5_131:} 。 发布于 2018-08-20 11:02:44

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