kinayuhu：还有这种说法》？什么是大象腿？貌似我以前大腿比较粗，骑车半年以后感觉明显小了一圈。。。 发布于 2018-09-22 12:38:30

40迈：不知道楼主说的大象腿怎么理解，单就大腿的肌肉围度而言，长时间的大力量（爆发力）运动这是必然的结果，如果每次运动后你的大腿肌肉有一种酸胀的感觉，那恭喜你，你的大腿围正在增长，可以在这时候来上一直香蕉了。:lol很长肌肉的，而且对肌肉有记忆作用。 发布于 2018-09-22 12:05:38

youpool：这个分人吧。每个人的肌肉类型不同，看看环法的选手，有的很精，有的很壮。别的运动方式也是啊，刘翔跑110米栏，美国的那些选手是什么体型？ 发布于 2018-09-22 12:04:07

maxwell_lee：貌似要先长胖，然后练才能出肌肉...本身就很瘦的人，越练肌肉越精干。:'(，我就是... 发布于 2018-09-22 12:01:15

aranyakah：回复 鸿军 的帖子

版主还说了低速，肯定不是高速档。
小强度锻炼，持之以恒，增加肌肉的强度，但不会增加太多肌肉 发布于 2018-09-22 11:38:50

大蒙蒙：这个东西我觉得一大部分也是看个人，有的人的腿天生就很直很细，脚踝也细，这种好像就越练腿越细 . 发布于 2018-09-22 10:43:17

鸿军：在坛子里搜索并无相关主题，所以只好来请教大家


并非说大象腿不好，我身边有个人，并不是暴力骑行男，只是骑领较长，大概五年，他的象腿看着还好

但我太瘦，如果骑上几年也大象就有点吓人了

所以真诚的请教前辈，在每天接近100-200公里的骑行中，如何正确的骑行才能避免大象腿的出现





版主好快啊，小弟本来还想沙发，现在只能板凳了

您说的这个低踏频，应该是指 变速的高档吧？

似乎明白了，那好像高档低踏频是 既能保证速度，又可以避免大象 的折中办法
总结一下各位的观点：
成长为大象或者长颈鹿 是根据 肌肉类型来决定的；
在骑行中，应该 保持 低速低踏频 或者 高速低踏频（环法是哪种呢，似乎都很精壮）
骑行完以后正常膳食，少吃涨肌肉的？ 发布于 2018-09-22 10:42:58

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