江南岩场：我觉得镐挂稳就是了，跟到梭下来，比自由落体慢得多。 发布于 2018-10-30 07:12:10

玄鸟于飞：不爬冰柱，要是想爬就先提前速降一次，速降的过程中仔细观察冰柱的情况。有可能的话提前敲几镐。 发布于 2018-10-30 06:29:06

toudoushimako：之前的预备工作该做到哪些？过程中怎么应对？28935573 发布于 2018-10-30 06:09:15

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回答： 我从2004年开始接触铁三，2008年完成第一个Ironman，也就是通常说的大铁，2009年在中国铁人赛上成为第一个完赛的中国人，成绩比第一次提高了一个多小时，2010年继续参赛，成绩又比上一次提高了一个多小时。成绩提升带来的满足感会让你倾注更多时间在训练上，... 详情 >

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