怎样骑行才能健康？

lvshaner：每个星期骑3～4次，每次20～50km，时速控制在每小时25～35公里每小时之间，每15～20公里休息一次，在最后2公里可以进行一次或多次冲刺训练，每次时速高于40公里每小时，能骑多久是多久。在骑行是一定要佩戴头盔，骑行眼睛，骑行手套，最好穿骑行。 发布于 2018-11-30 09:23:18

zch：循序渐进的锻炼，不做超出能力的动作。 发布于 2018-11-27 04:29:42

极地血狼：怎样骑行才能健康——浅谈身体健康与心态健康
我们骑车的初衷不尽相同，但有一点是相同的，就是想拥有健康的体魄；有要求骑行速度的、有为增强耐力要求骑行距离的、有边骑车边进行体能训练的等等；无可厚非，我们都是这样做的，也取得很好的效果；体能、耐力明显提高。但是随着骑车时间的延长，可能忽略了一个很关键的问题——心态健康；没有好的心态不会有真正健康的身体，说严重些骑车骑不出好的心态就不如不骑，不如去跑步、去打太极。
骑自行车锻炼和其他锻炼方法不同，1、器械的依赖性，2、社会性；就是说起码得有台自行车，社会性就是经常骑车应该有伴儿，相互鼓励、减少寂寞，相互照应；这样就出现了“车友”这个词。我们以什么心态、怎样和车友相处，我们的骑行工具怎么定位、以什么心态定位，就是今天的主要话题。
说起车友相处，本人觉得挺单纯；一起骑车，一起吃饭（AA）有时间就骑，没时间不骑；骑行中前后照应，携弱就贫——强者迁就一下弱者，吃饭以节俭为主；比交朋好友容易多了。在实际操作中却不那么简单，比如“争强好胜”：车友之间 争强好胜并不是坏事，要有度，要有序，要相互激励，相互促进；使大家的骑行能力都提高；如果过了就不是那么回事了；有的人（少数）从嫉妒到忿恨，甚至“即生瑜、何生亮”都出来了，“笑人慢、气人快”这就心态不正常、心理不健康了；这么骑车还不如不骑，能骑出病来。 发布于 2018-08-20 10:17:15

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回答： 不管在柏油路上还是场地赛道上，一条滚动阻力更低的外胎总是能让你骑的更轻快省力，也骑的更舒适。这样的外胎能在路面的颠簸传至自行车与车手之前就吸收掉它们，从而带来更顺畅的骑乘感受，更快的速度，还有更佳的过弯体验。这么多的好处，你还能不重视外胎... 详情 >

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