汪尕四：

如何作一名合格的骑手
务必保持稳定平顺的骑乘动作自行车车队行进中没有什么比出现一个毛毛躁躁的车手还会扰乱整体车行进度的了。有些人会作出突如其来的举动，使整个车阵中的成员都倍受威胁.不管任何状况下都应该保持动作流畅及预先掌握路况的骑乘原则，车队行进是一种相当需要互信的运动。
如何作一名合格的骑手：
於车行中勿放双手骑车！务必保持将手掌置於刹车握把、下弯车手柄或接近竖管的车把顶端。之所以万万不可把手置於休息把上骑车，有好几项理由：首先，你会被其它车手责骂；第二，放双手意谓著你主要是用手肘来控制车行动作；最後，若遇上紧急事件，你还得骤然找寻它们的位置。
对刚骑单车的人来说，最过瘾大概是享受乘风的快感，会让人忍不住越骑越快，可能觉得「骑得越用力，热量燃烧得越快」。不过，一般低强度的骑乘属于有氧运动，是以脂肪转换成能量，因此不容易感觉疲累。当骑乘强度逐渐增加，便会转变成无氧运动，运动时间不拉长，就达不到减肥的效果
在骑行的过程中，身体的新陈代谢也会加快，工作中和生活中的压力会得到很好的缓解，人的心情也会变得更加开朗愉快，这对身体的健康和减肥都是非常有帮助的，而且坚持练习的话，身体的基础代谢率也会有所提高，甚至可以改变肥胖的体质。
当你疲惫不堪时，夜间15到40分钟的踩踏运动，对恢复身体来说有神奇的效果。跨上轻便的自行车，将踏频保持在90转/分之上，在这样的恢复性训练过程中不宜太卖力，保持可以轻松与人交谈的节奏。运动过程中体内循环会增加。这的确有助于排出肌肉内的其他代谢废物，与此同时带入更多的含氧血液和营养物质。
骑行有时候是孤独的，在孤独的骑行中，我学会了思考与审视，找到了感觉与感悟，欣赏到了孤独与宁静之美。更重要的是，在孤寂独行中感悟了人生，认识了自我，学会了把握自我，同时发现了生命的内核和人间的真谛，产生了一种俯瞰人生与尘世的信心与力量！
有一种旅行，叫单车旅行。它没有奢侈 准备，只是需要垮上后座的勇气和一颗想走即走的心，就算是一辆永久单车也能让你的梦想走很远。一个人骑行，孤单却内省；一群人骑行，壮观而有力。希望有一天，自己也像他们一样，踩着单车上路，经历一种身体下了地狱，眼睛进入天堂，灵魂归入故里。


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发布于 2018-10-20 09:20:18

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