lvshaner：你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：普通人跑马拉松有事吗？ 我没有长跑经验，但是想跑一次马拉松，有危险吗，对身体会有损害吗 问题补充: 如果不行，那么要怎么训练呢，具体点的计划 训练一个月可以吗 成绩。 发布于 2018-11-28 19:32:30

荒野大彪客：你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：普通人跑马拉松有事吗？ 我没有长跑经验，但是想跑一次马拉松，有危险吗，对身体会有损害吗 问题补充: 如果不行，那么要怎么训练呢，具体点的计划 训练一个月可以吗 成绩。 发布于 2018-11-28 11:08:55

王元庆：逐步的适应性练习 鞋子方面推荐缓震好点的鞋子 比如艾斯克斯 和阿迪达斯的缓震系列跑鞋
还有要注意的就是心率和呼吸的调整以及膝盖的保护 发布于 2018-10-27 01:29:47

sevenjune：尽量慢速跑长距离(超过30公里/次)，脚痛的克服应该通过训练后冷水浴和热水浴交替以及平躺垫高腿部来恢复，气泡原因应该是鞋袜和脚不匹配需要换跑鞋和袜子。一般训练注意是强度和休息要结合，不能带伤训练。至于跑鞋，asics的高支撑和高缓冲都可以考虑,比赛的话可以用虎走

发布于 2018-10-26 23:51:46

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