强心健体，学学中国传统智慧
强心健体的智慧，深深蕴藏于博大精深的中国传统文化之中，是几千年来中国人的智慧结晶。五禽戏、八段锦、形意拳等这些从生活中逐渐摸索出来的运动，既能强身健体又能净化人的心灵，没有激烈的对抗，每一招每一式都极其讲究，从而让人达到身心合一的境界。
1.五禽戏
五禽戏是东汉名医华佗创立的,是模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。据《三国志》载：“五禽之戏，一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引”。其弟子吴普施行五禽戏，90余岁的时候，仍然耳聪目明，齿牙完坚。
五禽戏属古代导引术之一，它要求意守、调息和动形谐调配合。意守可以使精神宁静，神静则可以培育真气；调息可以行气，通调经脉；动形可以强筋骨，利关节。
健身气功五禽戏
虎戏即模仿虎的形象，取其神气、善用爪力和摇首摆尾、鼓荡周身的动作。有益肾强腰，壮骨生髓的作用，可以通督脉、去风邪。
鹿戏即模仿鹿的形象，取其长寿而性灵，可以引气周营于身，通经络、行血脉、舒展筋骨。
熊戏即模仿熊的形象，熊体笨力大，外静而内动。练熊戏时，着重于内动而外静。这样，可以使头脑虚静，意气相合，真气贯通，且有健脾益胃之功效。
猿戏即模仿猿的形象，猿机警灵活，好动无定。练此戏就是要外练肢体的灵活性，内练抑制思想活动，达到思想清静，体轻身健的目的。以求形动而神静。
鸟戏又称鹤戏，即模仿鹤的形象，动作轻翔舒展。可以调达气血，疏通经络，活动筋骨关节。
2.八段锦
八段锦是我国古代的导引术，由8个动作组成，因其健身效果显著，易行安全，故千余年来在民间广为流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。整套功法质朴端庄，动静相兼，舒展柔和，不受场地、时间、环境的限制，随时所地可自行练习。其有增进体质健康，强化脏腑功能，提升心理健康，防治慢性疾病，延缓机体衰老的健身效果。练习时，需注意循序渐进，无论是在运动负荷还是动作难度上，都要遵循由简到繁，从易到难，从少到多的原则。
世界武术冠军、北京体育大学刘晓蕾副教授教大家练习八段锦，帮助大家足不出户锻炼身体。视频展示的是标准动作，大家习练时要因人而异，量力而为，达到动诸关节，畅通气血，加强机体新陈代谢，增强免疫力的效果。
3.太极拳综合十式
太极拳综合十式是以杨式太极拳动作为基础，吸收了陈式太极拳的腿法，金鸡独立等动作组成的套路，继承传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，不受场地、时间、环境的限制，可随时随地练习。坚持练习有增强体质，强化脏腑功能，舒缓心理压力，防治慢性疾病，延缓机体衰老的效果。
练习时，需注意循序渐进，无论是在运动负荷还是动作难度上，都要遵循由简到繁，从易到难，从少到多的原则。
4.形意拳
形意拳是传统武术中的一个拳种，是19世纪60年代河北深县人李飞羽（世称李洛能）创立而成。它以五行拳为基础五拳，还取十二种动物捕食防御的特性形成十二形拳。
要点和注意事项：立身要中正，身心要放松，神意内敛，思想集中在动作上。
动作过程要牵拉、拔伸身体尤其是胸肋肌肉向上，向外。动作要舒缓，轻慢，不要快，不要猛。
功法作用：可以舒展胸背，静心安神，颐养身心。增强肺呼吸深度，推动心血正常运行。
下面让我们跟随西城区非遗项目形意拳的代表性传承人张增记，练习形意拳中的6个招式。
5.吴氏太极拳
吴氏太极拳最初由北京大兴的满族人全佑形成初步风格，1902年全佑逝世后，由其弟子王茂斋、吴鉴泉（全佑之子）等广为传播，并正式定型。1928年，随着吴鉴泉迁居上海传拳，该拳也分为了南北两派。吴氏太极拳基本功法融技击与养生于一体，有掤、挤、肘、靠、捋、按、採、挒共八法。八法单操归穴习练，相生相克循环习练，再到六合六冲体用及推手综合运用，循序渐进地展开与深化，形成一个综合体系。
功法作用简介：太极拳每个动作都要求圆润、松静、缓慢、柔化，体脑并练。这两个动作是最基础、最简单的动作，但对初学者放松身心，调和脏腑，平衡阴阳，活血化瘀，提高免疫力等却有很好的作用。
习练要求：
1.是一种圆运动，每个动作都不能直来直去，要走弧形，走螺旋。
2.缓慢轻松，用意不用力
练每个动作都要力争做到周身放松不用力，腹心松静气腾然。要凝神静气，慢慢的练，松松静静的练；一丝不苟，规范到位的练；要迈步如猫行，运劲如抽丝。
3.锻炼精、气、神
要求练每个动作都要提起精神。精神提得起，才能做到周身轻灵，不呆不滞，不浮不躁，心旷神怡。
4.以神领形，以腰为主宰
要求练每个动作都要先想后动，先看后行，要以神领形；以腰使手。要充分体现身如车轮腰如轴，运劲如抽丝的运动特征。
5.锻炼上下相随，内外如一
每个动作都要力争初步做到手与足合，肘与膝合，肩与胯合的外三合；要力争做到一动无有不动，一静无有不静，动中触静，静尤动的周身一家的运动。
6.脑体并练，方能益寿延年
要努力记住每一个动作的名称和规范；平时要多背诵拳论；多背诵针灸穴位；要尽量多学一些哲学、医学、文学艺术、书法、绘画、自然科学等方面的知识，增加内涵，做到体脑并练，这样可以有效提高记忆力，提高拳艺水平，可以延缓脑细胞衰老。
更多强心健体，学学中国传统智慧相关问题
问题：三款2016猴年限量版产品盘点
回答：1.价格贵：正经的公路入门车价格不会低于8K.。。（刚玩车或一知半解不懂的人别乱喷喷。。）真正骑公路的。。你懂的。。2.技术：公路车骑行从起步到骑行到制动都需要学习的。。这个过程肯定没你想的那么简单。。3.体能：都说公路骑的快。。但是没体能给你辆价... 详情 >
问题：轻客智慧电单车采用的VeloUP!智慧动力系统是什么？
回答：山坡掉头技术，是一项必备也很实用的技术，对于很多初学者来说，当走到山坡上后，如何自如的转身滑到山下，是一个难点，很动人在掉头时掌握不住要领，导致摔倒，倒滑。今天我们就来介绍一下这项基本的技术要领：（1）首先，利用八字行车技术在半坡站住（2）板... 详情 >
问题：“黑科技”蔓延到每个行业：智慧机器成为人的延伸
回答：从接触自行车至今，自行车被盗俨然已经成为日常生活中，人民群众喜闻乐见的一种现象了...如何防盗，几乎时时都再被提起，但是仍然无法避免。本人周围自行车被盗的现象日益生活化，以至于周围的人如果没被偷过，都不好意思跟人家打招呼！本人就是这么一个不好... 详情 >
问题：揭秘中国青藏高原雪山瑶池“青海湖”与“西王母”在于中国传统追求“美德即知识”
回答：备好银子就行了，其它都很好解决。从安全带到下降器等等得全换，绳子用11MM的。其它可以www.peezl.com看工业版。或者按这个装备配也可以tml 加个楼上说的asap，多布一根绳。 详情 >
问题：金属器材从多少高度掉落应该报废？
回答：嘿嘿 好活动 必须支持啊 占楼 哇卡卡 1992406519924062收到东西了 小号的帽子 戴着小啊 就不能换么？ 20010305武当山云海 20010327太行某处、、、 20010351神峰，数码效果就这样、、哎20018771又出现bug了？一天能签二次？ 详情 >