飞扬梦想：

如今，爱骑车的妹子变得越来越多了，不过因为男女天生身体结构的差异，女生骑车总会受到一些不可抗力的因素的限制，怀孕就是其中之一。按一般观念来说，怀孕了之后就最好不要有什么大动作，最多出门散个步就好。骑车的话简直就是花样作死。其实这种观念是不对的坚持锻炼能帮助你在孕期保持健康，增强心肺和肌肉功能，有助于顺产分娩。骑车就是其中一个非常有益的锻炼项目。这个结论可不是小编自己瞎编的，是NHS(NationalHealthService，即英国国家医疗服务体系)说的。当然，怀孕期间应该如何进行骑行运动，还是有学问在里面的。1、跟你的医生好好沟通是你怀孕时的第一要务，让他知道你现在的运动量是多少以及你在怀孕期间可以做到哪种程度的训练。如果你有任何医学上的原因要停止运动，那你一定要谨遵医嘱。2、孕早期胎儿还不成型稳定，尽量不要骑车，特别是长途颠簸、车流多的路面情况，很容易造成流产。听从你的身体指挥。当你的身体向你发出“慢一点”或者“该停止了”的信号时，你必须要遵从。3、怀孕的头三个月是最艰苦的时候，胎盘开始慢慢长出来，你身体里的养分也逐渐大幅度的流向宝宝。特别是在晚上的时候，你会感觉更没力，这时你要尽量避免在晚上进行长时间的自行车训练，换成早上的晨练，不过要遵从医生的建议以及注意安全。这样的妈妈看起来很酷！但我们还是建议各位准妈妈们，骑车遇到上下陡坡或道路不太平坦时，不要勉强骑行，因剧烈震动和过度用力易引起会阴损伤，也容易影响胎儿。4、你可能听过运动可以帮助减轻怀孕的晨吐。我肯定这在某些情况下是有作用的，但也不要依赖于“这些真理”，只要你感觉有一点点不适，都要缩减运动强度。5、孕中期胎儿稳定了，可以适当骑自行车出行。不过你需要调高车把，或在车座上套个厚实柔软的棉布座套，调整车座的倾斜度，让后边稍高一些等等来减你的轻压迫感。也不要骑带横梁的自行车，以免上下车不方便。6、一般情况下，孕妇不适于进行单车旅行。因为单车旅行会使孕妇过于疲劳，加上气候环境的变化，对孕妇和腹中的胎儿都是不良的刺激。7、在某些情况下，大肚子会影响你的平衡能力。如果你开始感到你有点难把握平衡的话，就赶紧暂别自行车吧。万一摔倒了，对你和宝宝都不是好事。8、孕妇在妊娠后期，由于体型、体重有很大变化，为防止羊水早破出现意外，最好步行上班，以保母子安全。适当的距离、轻松的骑行，才是孕期骑行锻炼的正确方式。9、假如你觉得运动非常累并且你不想运动了，那么就停止吧。准妈妈不必像一个士兵一样坚持规律运动。

发布于 2018-11-25 02:22:54

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