我要去爬华山要准备些什么东西啊？
晨旭：准备5月3日爬华山，0800时下火车，请各位大侠给攻略。谢谢！ 发布于 2018-12-10 23:40:41
lvshaner：游华山有两种方案(1)夜登华山(2)白天登华山，本人建议如初次来华山还是选择白天登华山，华山的景色是很美的，晚上登可是看不到的! 我选择的是白天登华山并且当天计划下山. 我的华山行程是:华山东门-智取华山路-游览各峰-老路下山!整个行程应该在。 发布于 2018-12-01 00:26:38
荒野大彪客：1、晚上，山上风大，须带羽绒服（现在夏天，天亮的也比较早，带个厚外套就可以。PS：山上有租军大衣的）。 2、爬山非常消耗体力，记得多休息，多补充能量，水更是不可或缺的资源（爬山会出很多的汗，很容易口渴的）。 发布于 2018-11-28 09:18:15
远山户外-行者：轻便防滑徒步鞋，毛巾擦汗、小背包、照相机
女生要防晒霜、遮阳帽
在爬山之前
体内应摄入足够的主食，如米饭、面食、粗粮以及蔬果，以保证足够的能量维持体力。但不要吃得过饱，以免给肠胃造成负担。
登山前不宜食用辛辣、油炸及高糖高盐类食物，以免登山过程中增加口渴感。
准备好含有碳水化合物、蛋白质、脂肪的食物，以及时补充消耗的能量。
碳水化合物是供给身体能量的主要物质，主要以面包、蛋糕为主。
蛋白质食物有午餐肉、火腿肠、咸鸭蛋、煮鸡蛋等。
高脂肪食物能及时补充热量，比如巧克力、果仁等。
登山过程中
凉白开、矿泉水或者1%左右的淡盐水。运动时的大量排汗会导致体内电解质的不平衡，运动饮料可以及时补充钾、钠、钙、镁等微量元素，也可以通过食品来补充，如榨菜，雪菜或咸菜等。
别忘了黄瓜、西红柿、苹果、香蕉、柑橘等蔬果。
碳酸饮料、果汁等过甜的饮料，最好不要在登山过程中饮用。
在登山过程中，切忌一次性饮用大量的水，应遵循少量慢饮的原则，每次相隔时间不要过短，10—15分钟为宜。补充的食物一次性也不要过多，也要以少量多次为宜 发布于 2018-10-18 09:39:05
zg8210：在山上住不住？1.不住还得看你什么时候上山，半夜上的话就要带上手套，手电筒，冲锋衣，没有的话拿件厚衣服也行。我受过一次罪，十月份去的差点冻死在山上，当然，吃的喝的也得带上，山上老贵了。2。要是白天上山晚上住一晚看日出的话，有钱那就在山上住，没钱就带一帐蓬，其他还上按照1安排就行了。 发布于 2018-10-18 09:28:14
四时三刻：西安穿越户外租赁俱乐部
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2362最出发
23628267 发布于 2018-10-18 05:29:21
bemyself：景区，没有什么特别的需要，路上还有水补给。早上看日出冷点，带双带摩擦颗粒的手套，其他没什么需求 发布于 2018-10-18 05:09:02
koohorizon：这个时候登华山，全套速干衣裤，最好是速干两节裤，爬山过程中出汗很多。可以拆成短裤用，降低体质消耗。补充能量的食物，如巧克力、奶糖。水一直背着太沉，路上现买吧，就是相对贵了点。云多的话，山上有点凉，可以考虑弄个皮肤风衣，比如迪卡侬的。上山的手套要留着，沿途抓铁索有用。 发布于 2018-10-18 02:25:37
8264sxh315：轻便防滑徒步鞋，毛巾擦汗、小背包、照相机
女生要防晒霜、遮阳帽
在爬山之前
体内应摄入足够的主食，如米饭、面食、粗粮以及蔬果，以保证足够的能量维持体力。但不要吃得过饱，以免给肠胃造成负担。
登山前不宜食用辛辣、油炸及高糖高盐类食物，以免登山过程中增加口渴感。
准备好含有碳水化合物、蛋白质、脂肪的食物，以及时补充消耗的能量。
碳水化合物是供给身体能量的主要物质，主要以面包、蛋糕为主。
蛋白质食物有午餐肉、火腿肠、咸鸭蛋、煮鸡蛋等。
高脂肪食物能及时补充热量，比如巧克力、果仁等。
登山过程中
凉白开、矿泉水或者1%左右的淡盐水。运动时的大量排汗会导致体内电解质的不平衡，运动饮料可以及时补充钾、钠、钙、镁等微量元素，也可以通过食品来补充，如榨菜，雪菜或咸菜等。
别忘了黄瓜、西红柿、苹果、香蕉、柑橘等蔬果。
碳酸饮料、果汁等过甜的饮料，最好不要在登山过程中饮用。
在登山过程中，切忌一次性饮用大量的水，应遵循少量慢饮的原则，每次相隔时间不要过短，10—15分钟为宜。补充的食物一次性也不要过多，也要以少量多次为宜。 发布于 2018-10-18 01:58:47
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